- 《明日之后》游戏里最“长情”的留言板，长
- 哪位推荐个小说
- 你知道的明星出过轨的都有谁
- 有大神介绍几个靠谱的副业或者兼职吗，时间
- 有没有恐怖的小秘密可以分享
- 历史上有哪些人伦惨案
- 舞蹈趴青蛙压胯需要天天压吗，可是第二天胯
- 看过的电视剧哪部让你久久不能忘怀
- 明日之后双人地基室友退出营地了怎么办
- 有没有越深扒，越干净的明星
《明日之后》游戏里最“长情”的留言板，长
欢迎诸位小伙伴们来到本期天哥开讲的《明日之后》“生存那点事儿”~天下没有不散的筵席，无论是任何一款游戏，都会出现“新老交替”，老玩家们会因为游戏玩法、个人工作/学习等各种原因而选择离开，也有新玩家入驻到新区一探究竟~
而接下来呢，天哥要和各位小伙伴们分享一位玩家时隔10个月后回归，却被“陌生人”留言半年的事情~看着看着，就忍不住的泪目了！得，废话不多说了，还是各位小伙伴们熟悉的“老配方”：有图有证据，边看边聊天儿吧~
玩家自己都忘了何时离开，时隔十个月后再次回归！
据这位幸存者玩家称，自己都忘了是哪一天离开的《明日之后》，只记得当初首测不久后来到了“生存世界”，当时的这款游戏中还没有“同居玩法”呢！而令他万万没想到的事情是，当离开十个月后再次回归打开留言板却发现，里面有56个“陌生人”的留言，均来自一位名叫“夜雪阑珊”的朋友。起初的时候，对方还会在留言板上“哼哼唧唧”的卖萌，一句“等你回家”让人心生暖意！
甚至偶尔还会用网易的“官方语言”说：“活下去，一起！”天哥记得这5个字是当时一次版本更新时，出现在更新公告上的~到了后来呢，这位小伙伴似乎有点“撑不下去”了，在留言板上连续留了3句话：我快坚持不下去啦；你快回来；我给你卖个萌，你回来吧！
营地打BOSS，一个人的世界好无聊！
到了后来，似乎这位名叫“夜雪阑珊”的小伙伴也意识到了可能他留言的朋友再也不会回归了，于是乎就将游戏里的留言板当作了自己的“日记本”一样。会写到：今天打营地BOSS，只有3个人上线，唉；你倒带在哪里？我找不到你；一个人的世界好无聊；有人在家吗？我要进来了；明天就要更新啦，你怎么还不来啊？
游戏里最“长情”的留言板，长达半年之久，泪目了！
时间过得飞快，转眼间从当初的1月留言翻到了4月的留言，这位没名叫“夜雪阑珊”的玩家在这段时间里始终如一的坚持，时不时的在游戏中留言“晚上好、你的家很温馨，很好看、等你回来哈”之类的留言，让人心生感动~
翻到最后的几条留言时，作为旁观者的天哥都忍不住的泪目了~这名叫“夜雪阑珊”的玩家称：“再见啦，我要去探索了”。而后根据最后两条留言的时间来看，一则是“退营”，一则仅有3个字“再见啦”，为这长达半年堪称最“长情”的留言板内容画上了一个句号。直到玩家在时隔10个月之后再次回归，让我们终于看到了这让人感动的留言记录。
写在最后，很多人觉得《明日之后》是一款好游戏，但是策划却总是在玩法更新上与玩家想象的有所区别，所以才会出现如今的“鬼区”！然而无论怎样，当有那么一天我们“退游”后，你会想起游戏中的那个他（她）吗？会想起曾经一起并肩的营友和好友吗？还有陪伴我们身边的狗子吗？来来来，评论区一起聊聊吧！
PS：别忘了点个关注和赞哦，原创手打不易，谢谢！
哪位推荐个小说
小编作为看了十年的网文的老书虫，来给你推荐几部令我刻骨铭心的小说吧。
TOP1遮天
仙路尽头谁为峰，一见无始道成空。
一株青莲惊万古，九圣凌霄破苍穹。
太阴太阳孰弱强，混化太极便称王。
麒麟掌兵征仙路，天蚕九蜕便称皇。
斗战压塌九天界，不白不灭不死皇。
荒古之前帝尊天，世界为鼎欲成仙。
炼兵始恒宇，龙吟道喝震伏羲。
九尊九秘九道极，生命古树话道衍。
妖皇有憾遗万古，冥尊九死终成仙。
斩我明道唯万古，太皇古剑敌万夫。
阿弥陀佛慧慈苦，道胎天证西皇出。
狠人横扫三千界，轮回尽头见老疯。
白衣神王惊艳久，盖世九幽傲骨风。
红颜青丝怜紫月，凡尘一叶遮天中。
还有那一句”不为成仙，只为在红尘中等你”
TOP2悟空传
生我何用?不能欢笑。灭我何用?不减狂骄。
若天压我，劈开那天
若地阻我，踏碎那地
我等生来自由身，谁敢高高在上?
我要这天，再也遮不住我的眼
我要这地，再也埋不住我的心
我要这众生 ，都明我意，我要那诸佛，都烟消云散。
这个天地，我来过，我奋战过，我深爱过，我不在乎结局。
TOP3雪中悍刀行天若无我李罡淳，剑道万古如黑夜。
人生当苦无妨，良人当归即好。
女子无情时，负人最恨。女子痴情时，感人最深。
情到深处，知悔不愿悔。
人生不如意之事七，能与人言一二三无，才算坎坷。
TOP4神墓
亿万生灵为兵，百万神魔为将。
龙大爷我一回头，山崩地裂水倒流。
龙大爷我二回头，秦皇汉武都要抖。
龙大爷我三回头，吓死路边一头牛。
休我战剑，杀上九天，撒我热血，一往无前。
我为人王，你是神墓
王注定亡，墓依旧是墓，我们曾经拥有，何必在乎天长地久呢?
千重劫，百世难，亘古匆匆，弹指间。
不死躯，不灭魂，旷古烁今，无人敌！
待到阴阳逆乱时，我以魔血染青天。
TOP5我命如妖欲封天
封妖古道，其念如经，执封天之念，山河苍生大善，九山海需大劫来，吾命无量在。
古道，念万变之妖，行非仙路，踏九山海劫，吾道永恒，苍生错而吾道真，吾命无量在。
古道，苍茫众灵如妖，困于天道，挣扎苦海，逆天之心，封天道如念，吾命无量在。
古道...
山本无忧，应雪白头。水本无愁，因风起皱。
落叶虽美，只活一世。
有些事，没做之前，我迟疑，可做了之后，我不后悔。
彼岸花开气色天，花落成仙一千年。
仙山之门藏因果，斩花之路莫问天。
彼岸花开一千年，花开花落不相见。
我性格简单，可简单的人，不是没有执念，一旦有了.....忘不掉。
TOP6我颠覆了整个天地，只为了摆正你的倒影。我逆转了整个苍穹，只为那天遮不住你要睁开打双眼。我轰开无穷虚空，只为打开一条路....让你找到回家的方向。
这雨生于天，死于地，中间的过程就是人生。
任你风华绝代，万世天骄，到头来不过是一句枯骨罢了。
魂若悲，千里思亲归！魂若归，墓前心泪悲。
天地之巅，又有何用！众生之巅，又有何用！
无量劫经，又有何用！既这天地如此，何不毁灭！既这众生如此，何不消散！既这劫经如此，何不断传！既如此我要用我的，让着青天闭眼，让这大地沉睡，让着黄泉倒流，让这轮回停止，让着苍穹.......从此无念！
TOP7斗破苍穹
倔着骨，咬着牙，忍着骨，三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷。
不要太在意别人的眼光，你只要记得，你不是为了别人活着，你为的是你自己！
人就是那么傻，明知道不可能，明知道自己渺小.........但还是会豁出性命，去保护自己重要的东西。
为得钢骨撒热血，我命由我不由天。一只咬人的狮子并不可怕，可怕的是这只狮子懂得隐忍。
道理，只有弱者面对强者时才需要。
雏鹰已长，当空而舞，年少不狂枉少年。
一些东西，被毁了，就是被毁了，不管如何弥补，那也有着刺眼的裂缝。
有些答案，心里清楚便可......
TOP8诛仙天地不仁，以万物为刍狗。日月无情，转千世屠枭雄。
十年情丝百年度，不斩相思不忍顾。
若不是情到深处难自禁，又怎么会柔肠百转冷如霜。
悠悠晨钟，沉沉暮鼓，须弥山沐浴在缥缈运气之中，从出生的旭日到傍晚的残霞，天际风云变幻，白云苍狗滚滚而过，时光终究不为任何人而停留。
九幽阴灵，诸天神魔，以我血躯，奉为牺牲，三生七世，永堕阎罗，只为请故，虽死不悔。
也许，真的拥抱了你，世界从此就不一样了吧！
我们其实都是，光阴中喘息的人儿，却终究追不上时光，渐渐老去，消失在那片阴影中......
TOP9琴帝为了你，就算与天地为敌又如何?
看世间缘起缘灭，莫笑我无怨无悔。
情若是花开花落谢，爱终究长海桑田。
喜欢一个人，是不需要理由的，再爱面前，所有的缺点都自然被掩盖。
如果爱无法用言语来表达，我愿意用生命来证明！
一条路，叫黄泉，布满哀伤。一条河，叫忘川，流溢凄凉。一座奈何，承载忘川。一碗孟婆汤，可以忘却今生，换取来世。一块石头，立于忘川之畔，名曰三生。一口井，指明来世。一个熟悉的身影，欣然跃下。一张容颜，下辈子。为君倾城！
TOP10大主宰强者之路，可有坦途?
人生如棋，我甘然为卒，虽然走的慢但何曾看我退过一步。
我可以为你当下一切来自背后的冷箭，只要你不伤我，我就保护你，无论是灵路还是大千世界。
君当执剑，大杀四方，妾自抚琴，随郎浮沉。
一手慈悲买人心，一手雷霆震宵小。
我能从一个小小的角落，走到这里，凭的就是不曾畏惧。
璞玉再好，也需要精心的雕琢，这种心情，有时候，则需要时间来酝酿。
即便前方万千磨难，我自大笑迎面而上，不在乎太多的因果。
天下虽大，我却依旧要翻手为，云覆手为雨。
舍我魔躯，踏灭今古。
洛璃，等着我，等我成为盖世强者，我就去找你，把那些欺负你的坏蛋全部打爆！
这是小编记忆比较深的一些小说，如果你还有想要看的可以关注我，或者把你想要看的类型发给我，我可以给你推荐一些我觉得写的很好的小说。
你知道的明星出过轨的都有谁
明星出轨都有谁？说这个问题我首先想到了文章，因为马伊琍是我喜欢的明星之一，喜欢她洒脱，不像其他影星那么做作的，更喜欢她的自强自立，自信性格。记得马伊琍怀二胎时候，有媒体拍到文章和姚笛在大街抱在一起缠绵镜头，文章马上就在网上道歉承认错误，马伊琍选择原谅，只说了一句“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜”。而最想不到的是，所有的原谅，最终换来的还是分手结局。
在有一个是林丹，体育明星，为祖国争得很多荣誉，在他妻子坐月子期间网上被爆出轨，其后林丹为这件事道歉，“作为一个男人我不为自己做更多的辩解，但是我的行为伤害了我的家人……”他哪知道同时伤害的还有他的球迷，瞬间林丹在我心里成了“反派人物”形象。同样谢杏芳也选择原谅了他，并承诺会一起面对。
我觉得明星是公众人物，应更加注意自己的形象和品德，不要因为行为失德，将自己推至到风口浪尖上。
有大神介绍几个靠谱的副业或者兼职吗，时间
靠谱的兼职有，而且很多！
先强调一点
不要交钱！
不要交钱！
不要交钱！
所有让你先交钱或者先做一会再交钱的兼职，你直接一巴掌扇过去
闲鱼卖货
现在抖音、知乎大批的收徒，来割韭菜，其实具体的运营思路无非就是在闲鱼选取合适的类别，然后从拼多多、淘宝这样的平台下单卖货，这边闲鱼下单，那边平台下单，你只在当中做中间人，从而收益。
也可以像我一样，收同学不要的东西挂在闲鱼上面。不仅让闲置的物品重新找到新主人，也实现了低碳环保的新理念。即使你是个新号发布商品，闲鱼都会给你流量，所以尝试着卖卖自己的闲置物品。有经验了可以尝试着赚差价。
2
写作可以说是一项回报率特别高的兼职了，
为什么回报高，因为缺优质内容啊！
抖音、快手——缺视频原创编辑、脚步
公众号、新闻媒体——缺优质原创文章
剧本杀——脑洞大，设定精彩的剧本
反正市面上是各种缺乏
可以说，文笔不错的童鞋投稿是做副业的不二之选了。当然，稿费更多，同时也意味着对稿件的要求更高。
毕竟，天下没有免费的宴席。
这个适合外语好的同学
主要分为快速翻译和文档翻译，快速翻译比较简单一点，主要翻译内容是日常用语，工作沟通等。而文档翻译相对难一点，比如翻译一些专业论文或者合同标书。大家可以根据自己的喜好在上面接单，不但能锻炼自己的外语能力，还能得到一笔报酬，何乐而不为呢？
这个兼职我不想说太多，大概介绍一下
大学室友
知道这个兼职后，五一节都没回家
晚上抽空在学校附近拍摄各种车的违规、违停
传到专收这个的公众号、app上面
五一节赚了1200左右
但个人觉得这事有点没下线了，不推荐，而且怕被车主打（室友就差点被打，还好他跑得不慢）
需要的朋友留言
这个兼职相对而言有一些门槛，需要你会PS才能做。如果你会PS，那么可以去千图网、花瓣网等接单
这些都是设计师网站，有大量的设计作品需求，大家可以在上面找PS兼职。如果你不会PS也没关系，可以去B站上找一些课程自学。
问卷任务比较多，现金奖励，适合赚点零花钱，就是比较费时间
（1）易调网
（2）集思网
（3）投吧
（4）第一调查网
（5）YouGov
（6）爱调查
这些其实也没什么技术含量，就是通过回答问题，获取积分，或者金币，然后满多少了可以兑换金钱或者实物，比较适合纯新人小白，不过没什么性价比，没复利，一个单子结了另外一个还是从0开始！
腿类的就推荐：蚂蚁路客 美团拍店 企鹅绘图 地图淘金
只要把地图上显示的目标店铺寻找到，用手机拍下门牌，提交完成即可。
不进店的任务是两元，进店任务是三元，
寻找店铺，拍照门牌都很简单，
但最后一项是必须要点开支付宝收付款，让店家扫描确认收付
对于没事散散步的朋友其实做做这任务，也是挺有意思的事情，但真正想做兼职赚钱的朋友最好还是别考虑了！
现在很多平台都有配音兼职入口，比如喜马拉雅FM、荔枝FM、配音秀等声频平台。
如果你的声音好听，普通话也不错，可以入驻这些平台上传自己的配音作品，也可以接平台任务做配音
比如喜马拉雅有个有声制作平台，只要登录注册就能做配音任务了。
先介绍这些线上的兼职吧，如果有人看，抽空说一些线下的兼职副业
做兼职、副业是一个应该慎重起来的事，尤其是我介绍的这些线上兼职，更应该格外注意自己的各方面安全问题。
一开始说什么1千、一小时赚100的，全™不靠谱。
我自己也是被骗了好几百，骗人的也很奇葩
一开始免费的最后总会有各种理由收费，不然你以为免费带你的是傻子吗，不过有例外那就是那种需要拉人头的愿意带你，最后也是慢慢总结了一些辨别的经验吧。
今天把几年没登的头条号捡起来了，本来想发个视频，看见这个问题。抽空写这些，希望看完能关注一下，谢谢（（捂脸跑）～）
有没有恐怖的小秘密可以分享
2016年夏天，我和几个朋友去青海湖玩，晚上住在湖边的一户牧民家里。
半夜我出去放水，四周安静得可怕，朦胧月光下浩瀚的青海湖泛着粼粼波光，看上去神秘而又恐怖。
我正看的发呆，忽然听见不远处哗啦一声响，好像有什么东西从水里出来了。我连忙转头去看，只见不远处的湖面上似乎钻出一个人的脑袋，快速地向岸边游着。我赶紧蹲下身子，隐藏在草丛中。不一会那个人游上了岸，个子不高，很瘦，穿着一种类似紧身衣的衣服，背上好像还背着一个袋子，他随手把袋子往地上一扔，发出哗啦一声响，里面似乎装的是什么硬物。
那个人在湖边坐了下来，好像在休息。大概过了十几分钟，他跪下身子，面向青海湖深深地磕了三个头，然后背起袋子转身向远处走去。
我一动不敢动，蹲得腿都麻了，直到那个人开车走了，才颤颤巍巍地站了起来，心里又好奇又害怕，完全搞不明白那是什么人，在干什么。
进去后我给大家说了这件事，大家听了都很兴奋，有的不信，有的说是捞宝贝的，有的说是偷着打湟鱼的，我说偷着打湟鱼至于潜到湖里面去吗，而且袋子里装的似乎也不像是湟鱼，众人讨论得非常热烈。
牧民可能被吵醒了，过来问咋了，大家七嘴八舌地说了，牧民听了很惊讶，问我：你真的看见了吗？我说真的啊，牧民想了想说这样的人他小时候也见过一次，问他阿爸，他阿爸听了很严肃地告诉他以后遇见这种人一定要躲得远远的，他问到底是啥人，他阿爸没说，只是让他不要多问，要记住阿爸说的话。
众人听了更加好奇，追问牧民到底是咋回事，牧民说他确实不知道，并让我们不要再去湖边。
直到现在，我都没搞明白到底是怎么回事，到处打听，也查阅了很多资料，都没有任何答案，也许是我看花眼了吧。
历史上有哪些人伦惨案
2002年，安徽合肥汤池镇，男方华某与女方张某是当地的一对普通小情侣，俩人到了谈婚论嫁的年龄，女方那边经过一番家庭商议，最后决定按照当地习俗，拿6000彩礼钱结婚；
在当时那个年代，6000元说多不多，说少也不少，男方华某可以说是为了结婚省吃俭用，好不容易凑够这6000元彩礼钱，满心欢喜得交给了女方，心中正做着“与女友尽快完婚”的美梦；
可是谁知，这女方家庭突然间不同意二人的婚事，什么意思？那就是退婚！
男方华某心里也知道“强扭的瓜不甜”这个道理，所以也就没说什么，唯一的要求就是将已付给女方的6000元彩礼钱退还给自己；
女方家庭当即就不答应，到手的钱怎么可能让它飞掉？让我们家把6000元还给你，那不就是在割我们的心头肉？
因此，男方华某一来没结成婚，二来钱也没了，可以说是最后落了个人财两空的结果；
华某夜里躺在床上，越想越气，越想越气！随即脑子一热，做出了一个大胆的决定；
8月4日下午3点左右，华某持刀冲进女友张某家，扑哧扑哧几下，张家一家五口，张家妻子，张家四个女儿一并死在了华某刀下；
死在男方华某手里的人：女方母亲、女方姐姐（刚大学毕业，还没有上班）、女方、女方两个年仅10岁的妹妹。
当时女方父亲因在田地里务农逃过了一劫；
据网友“梦的稀里哗啦”在网上称：“男方杀了人后，全村人都在帮男方逃命。”，为啥这么说？如果该网友所说属实，我们可以从该网友的评论中得知，女方姐姐考大学的钱都是这男方在外打工资助的，再者，当女方姐姐考上大学后，女方却要悔婚，不仅如此，由于定了这门亲所以男方很多年都没有结婚，第三，男方当时时，女方隔壁有个小男孩，男方动都没动这个小男孩；（来自与网友的评论）
杀了人后，华某便开始了逃亡之旅，这一逃便是18年，这期间，担心被别人识破，华某只能打打零工糊口饭吃，且一直使用假名字；
然，天网恢恢疏而不漏，2020年5月26日下午，华某被安徽及浙江警方联合动用多种侦查手段抓获，就这样，18年前的悬案告破；
“正义也许会迟到，但一定会到来！”“压了的石头终于能够落下，也算是给死者一个交代了。”专案组成员说道；
其实写这篇文章查阅资料时，老泰迪心中也十分无奈，虽说华某是个暴徒，犯了命案，但如果真如网友“梦的稀里哗啦”所说的那样，如果我是华某，我可能也会气不过，这就如同我外出打工资助你上大学，结果你上了大学提高了见识，找到了更好的人，后一脚把我踹开一样，心寒！
不仅如此，收了我的彩礼钱悔婚，还不还给我，就跟我是一个“廉价劳动力”“受气包”一样，如果我是华某，经历了这些，我会做什么，其实我也不知道，但至少不会吧！
怎么说呢，如果华某当年能通过法律手段拿回属于自己的利益，当然更好，不至于颠沛流离，终日人心惶惶，最终还是被抓获吧！
我是@老泰迪讲历史，欢迎点赞，评论，关注，持续更新！
舞蹈趴青蛙压胯需要天天压吗，可是第二天胯
大青蛙是一个很常用的拉伸动作，不少人会用这个动作来开胯。
虽然能在各种平台看到有人推荐这个动作，但针对这个动作的做法，还是存在很多误解。
今天的文章将深入分析大青蛙这个动作，什么是大青蛙、为什么要做以及怎么做才对。
大青蛙是一个很形象的名字，基本的动作过程是这样的。
从四足支撑姿势开始，用两侧小臂、肘部、膝关节、小腿和足部内侧作为支撑。
先调整躯干的姿势，使得头部、脊椎和骨盆处于中立的位置，然后调整呼吸，与此同时，将腿部打开，屈膝90度，两侧膝关节远离，两侧小腿应接近平行。
小臂和肘部推向地面，保持肩胛骨紧贴躯干；建立核心，避免塌腰或弓背。
以缓慢而流畅的前后移动身体，向后运动时，拉伸感逐渐增强。可以通过移动手臂的位置来进一步提高拉伸强度。将手臂支撑的位置向后移，从而在向后移动时获得更大的幅度。当然，前提是能够保证躯干的中立位和稳定。
保持自然呼吸，配合身体的前后移动，并在呼气时向后探索更大的拉伸幅度。
以上是大青蛙这个动作的第一阶段，主要的拉伸目标是髋关节的内收肌，特别是耻骨肌和大收肌。
在掌握第一阶段的动作之后，可以进入第二阶段。
在向后达到最大拉伸幅度之后，摆动一侧的腿部，慢慢地调整身置，将这一侧的髋放下。
第二阶段的动作是两侧下肢的交替动作，通过这种能够对腹股沟区域的肌肉和筋膜进行更加充分的拉伸，同时促进这些组织之间的滑动。
对于大部分久坐的人群来说，这个区域往往是比较紧绷的。通过大青蛙两个阶段的动作，可以充分地拉伸这个区域的组织，从而真正打开髋关节。
通过大青蛙的练习，能够改善髋关节的活动范围，促进核心和髋关节的配合，而这些对于我们的日常活动和运动来说很重要。
比如芭蕾的二位蹲（或是健身训练中的相扑蹲），几乎只是把支撑姿势下的大青蛙给转了过来。
髋的打开能够让下肢更容易地对齐，避免造成扭转。实际上，髋关节的活动范围是下肢运动中活动度的主要来源。
当髋关节的活动范围不够的时候，我们就容易用下肢扭转或是腰椎的过度活动来代偿。而在髋关节被打开之后，腰也会变得放松。
对于骨盆前倾和下肢内旋的人来说，大青蛙是非常好的改善动作，不仅可以打开髋关节前侧和内侧的组织，还能激活深层的外旋肌，调整股骨头在髋臼窝的位置。
当然，这一切的前提是能够把动作做对。
虽然是一个拉伸动作，但大青蛙并不是一个身体完全放松的动作，反而需要良好的核心激活。第一个常见的错误就是核心没有激活，躯干偏离了中立位。
仔细看万老师做的错误示范。
明显地塌腰了。
这种情况下，拉伸的效果会大打折扣。
第二个错误是在第二阶段动作中常常发生的。
大家能看到问题所在吗？
实际上，在这个动作中，躯干的动作先于髋关节的动作，而在正确动作中，应该先运动髋关节，在髋的外旋达到最大幅度之后，通过躯干的运动，调整骨盆位置，从而进一步打开髋关节。
我们来对比一下正确动作和错误动作。
在上面的正确动作中，髋关节已经达到挺大的幅度了，身体基本没动。而在下面的错误动作中，髋关节的运动幅度还不大，而躯干已经明显偏离了。
这样的错误动作，拉伸效果就极为有限了。
这个关键要点是决定大青蛙成败的胜负手。
另一个错误是抬腿的时候，手臂也动了。
手臂在大青蛙中是很重要的支撑部位，这个动作中都应保持在原文，向推向地面，维持躯干的位置。不仅不能换位置，还应该有向后推的感觉，这样才能最大幅度地运动髋关节。
第一阶段动作几乎所有人都能做的，无非是动作幅度大小，但第二阶段的动作，髋关节较紧绷的同学可能无法把髋放到地面。
可以循序渐进地练习，刚开始的时候，只需要抬起一点点就可以，逐渐增加幅度。
注意，要保持躯干的稳定。
除了减小动作幅度之外，在仰卧动作下进行内收肌的拉伸也对做好大青蛙有帮助。
这个动作我们可以维持更长的时间，而且仰卧的姿势能够让我们更好地感知躯干的姿势。
要注意这个动作中，左右两侧的脚应齐平。大部分人两侧髋关节的活动度不同，应该以较紧绷的那一侧为标准来确定脚的位置。
双手可放在膝关节处，给予大腿内侧更强的拉伸感。
以上内容大家都明白了吗？不妨亲身体会一下吧。
看过的电视剧哪部让你久久不能忘怀
《西游记》
明日之后双人地基室友退出营地了怎么办
明日之后双人地基室友退出，会造成以下两种情况:
- 退营室友是出资方（地皮拥有者），那么合居的室友会退回到离岛上，不会继续留在郊区
然后营地需要重新竞拍这块地皮
2.未参与出资，且搬过来的，出资方室友不会受到影响，双人地基模式会自动切换成单人模式
3.鉴于以上两种情况，都会造成不同的影响，不管怎样，实在处不来就换一个
有没有越深扒，越干净的明星
肖战，刚刚在评论区看到有人说，明星应该低调一点，肖战就是这样低调的人。
首先肖战最喜欢的艺人是周迅，问及原因，因为喜欢这种有实力而又低调的演员，自己也喜欢凡事比较低调一点（在团综的采访视频中可考古）
在X玖少年团群访时，从来不会抢话抢镜头，相反，如果自己不是主角，还会主动把镜头让给其他队友（可考古《哦我的皇帝陛下》新浪扫楼时，有镜头给肖战，因为谷嘉诚是男主，肖战把谷嘉诚拉过来接受采访，自己主动后退）
在《陈情令》播出后，突然爆增的人气并没有使肖战迷失，而且会经常对自己的工作人员说，“不要过嗨，清醒一点”，苟活于娱乐圈，对自己的定位一直都是“娱乐圈打工仔”（可考古采访《爱si不思》肖战合集）
肖战越了解，你会发现他真的是一个干净，通透的少年，在最近的风波中，有些人发了他素人时期社交软件的截图，断章取义，将朋友之间开玩笑的话截出来，结果素人朋友站出来替他澄清，可想而知，肖战是多么善良的人，素人朋友才会顶着压力出来替他澄清。
肖战的好还有很多，没有了解过他的人，可以去考古他之前的综艺，采访等等，他是一个最不怕被人“扒”的艺人。
肖战，是我越了解越喜欢的人。
